夏季空调病，预防小知识

炎炎夏日，大家都特别喜欢待在有空调的房间里，空调吹着是很惬意，不过每年患上空调病的人却不少。长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物滋生，加之室内外温差较大，机体适应不良，易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状；并常伴有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

空调病病因分析

空调病表现一：头痛、头晕

夏日盛暑，大家在户外活动或作业后，便着急钻入空调房。此时肌肤感触温度由热入冷，特别当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩大状况急速收缩，因此呈现头痛头晕等表现。

空调病表现二：腹痛、拉肚子

长时间呆在空调房里受冷会使脾胃受凉，致使胃肠功能减弱，再加上夏日喜食冷饮，肠道表里双面受凉气影响，致使呈现腹痛、拉肚子等消化道表现。

空调病表现三：风热型感冒

夏日高温，大家通常将空调温度调得很低。当大家从酷热的室外进入空调室，呼吸道受影响，并且出汗时毛孔、毛细血管遇冷会急剧收缩，导致伤风、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到炽热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调理中枢假如失当，会呈现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型伤风表现。

空调病表现四：肌肤干燥

待在空调房里过久，肌肤常会干燥发痒。特别是患有缓慢肌肤疾病，对温度变化相当灵敏的人。就拿多见的异位性肌肤炎来说吧，热天流汗，被汗水影响，肌肤会发痒难耐；呆在空调房久了，肌肤也会因过于枯燥而呈现痒症。

空调病表现五：关节疼痛

夏日室外天气酷热，穿得少，但是进入空调房后，温度又比较低，冷风一直在吹，衣服单薄的话会影响血管急剧收缩，造成血液循环不畅，致使关节受损、受寒、受凉等，呈现脖子、后背生硬、四肢酸痛等表现。

空调病表现六：双眼发痒

密闭的办公大楼里，空调体系不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，双眼在缺氧状况下又持久盯着电脑屏幕，容易发红痒痛。

空调病表现七：月经失调

女性假如长时间在空调房里受凉气影响的话，特别是体质比较弱的女性，会影响卵巢功能，使排卵发生妨碍，呈现月经失调或痛经等状况。

空调病的预防

1、恒定空调温度

一般室内外温差不超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过了这个幅度，就会出现失调而产生不适。

2、定时注入新鲜空气

每隔3—4小时，应关闭空调，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。

3、采取保护措施

适当添加衣服，少穿短裙短裤，关节部位可以酌加毛巾，或在座位底下放个垫子。时间久了要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。

4、空调房内要多喝水，以防脱水。

肌肤保湿、眼睛热敷的工作不能少。长期待在空调房内，体内外都需要补充水分。除了按需按时补充温水，也要趁身体含水量高的时候将水分留在皮肤当中，所以在进入空调房之前*好使用保湿乳霜并及时补充。眼睛也需要热敷以获得休息。

5、适当室外走动

从增强身体适应能力和预防疾病角度出发，人们还应该经常走出空调室，多接受自然界高气温的刺激，这对于人的体温调节中枢也是一种很好的锻炼。

6、常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹，保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

7、使用前清洗过滤网

空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前*好彻底将空调滤网清洗一遍。

8、喝红糖姜茶或用姜水泡脚

平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。长期坐办公室的人群亦可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

9、多吃平温性食物

如姜、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等，可以增强免疫力，预防冷气病。

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