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五谷滋养之—小米红枣南瓜粥，常吃肌肤红润有光泽

粥在我国历史悠久，并且被作为一种养生长寿的方法流传下来。喝粥好处多多，不但容易消化，防止便秘，胃不好的人群多喝粥还能调养肠胃。五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，是保健养生的*佳良方。

今天分享给大家一道小米南瓜粥。南瓜小米粥主要具有益气补血、养心安神、养胃利脾、滋阴养颜的功效，对肠胃有很大的好处。因为小米具有温中和胃，对拉肚子、呕吐、消化不良以及糖尿病都有一定的好处。

南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好的对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，同时也是非常好的美容食物。因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化，常吃能让肌肤红润有光泽。

配料：小米，南瓜，红枣

方法步骤：

1、小米淘洗一遍，南瓜去皮切小块，红枣清水洗干净

2、把所有的食材倒入砂锅，加适量的水，大约是食材的3-4倍，大火烧开，转小火慢炖30分钟

3、南瓜煮烂，小米浓稠就可以关火出锅了

注意：熬煮过程中需要常常搅动，防止粘锅糊锅